Odkąd pamiętam zawsze byłem gruby ;] co by nie ukrywać. Ostatnimi jak urosłem straciłem na brzuszku i ogólnie rzecz biorąc wyglądam na szczuplejszą. Nie mam dużego przysłowiowego brzuszka :P Patrząc na moją wagę( brzucha nie widać poza koszulke). Chciałbym utrzymać tą tendencje i nawet schudnąć co byłoby wskazane. Zależy mi na tym aby schudnąć z [...]
[...] 2 łyżki -wrzątek. *suche składniki mieszamy ze sobą,dodajemy do nich wrzątek, ma nam powstać gęsta masa, mniej wiecej tak powinna się trzymać: -uzyskane ciasto wrzucamy na jakieś 10-15min do lodówki,aby stężało. I w tym czasie zajmujemy się farszem. Farsz: -szpinak -twaróg -odrobina mleka *szpinak wrzucamy na rozgrzaną suchą patelnię,dusimy pod [...]
[...] 3 serie 16,14, 12 -zginanie nóg na maszynie 3 serie 12-14 Łydki: -wspięcia na palce na maszynie 5 serii 15-25 Plan został ułożony z pomocą instruktora, ćwiczę tym planem jak już napisałem prawie 4 miesiące. Zastanawiam się czy nie należałoby go calkowice lub częsciowo zmienić? Czytałem gdzieś że dłuższe korzystanie z jednego planu [...]
[...] treningu nabawiłem się nieprzyjemnej kontuzji. Odczuwam ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym (?), ok. 5 cm. powyżej zakończenia kości ogonowej. Ból zaczął się po tym jak zwiększyłem obciążenie przy wiosłowaniu sztangą (2x5 kg, w ogóle operuję na razie stosunkowo niewielkimi ciężarami). Jestem prawie pewny, że ćwiczenie wykonywałem [...]
Sprzęt który wchodzi w skład zestawu: Ławka 270 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Stojaki pod sztangę 180 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html Modlitewnik 70 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-modlitewnik-do-lawki-z-podparciem-a001.html [...]
[...] naprzemiennie MMA plus siłownię i ostatnio na treningu doznałem poważnej kontuzji, po szeregu badań lekarze stwierdzili zerwane wiązadło krzyżowe. Wiem, że dla sportowców to jak wyrok, ale po rozmowie z lekarzami i osobami po podobnej kontuzji stwierdziłem, że można z tego wyjść mam teraz czas rehabilitacji więc chcę to jak najlepiej wykorzystać [...]
[...] Witam, jestem od paru miesięcy na tesciu Enan dawka 300 mg tygodniowo. Chcę dorzucić Boldenon pocżatkowo w dawce 100 mg tygodniowo potem stopniowo zwiększać patrząc jak będzie wygladało moje libido i samopoczucie. Wiadomo, ze u większości osób dobry bold uwala estradiol, ale spotkałem się z opinia, że jednoczesnie podbija estrol. W [...]
[...] wbijac co miesiac/ew 2x tyg. co mi jeszcze potrzeba na cyklu by miec pod reka. nie liczac odbloku ? do czego jest np tamoxifen? tez na zbicie estro tylko inne dzialanie czy jak? 2. jakie dawki bic? chcialbym minimalne. kiedys bralem 0.8ml e5d i chcialo mnie rozwalic od srodka hehe. dlatego mysle np brac 0.5ml e4d ogolnie chcialbym wiedziec np [...]
[...] czekoladowy. W 100 gram zawiera: 63,7 białka 27,5 węgli 1,1 tłuszczu (więc dla mojego brzucha to chyba bezpieczne...) Tak sobie mysle...gdyby dorwac cos nie 30% bialka tylko jakos tak 90% bialka...do tego w 100 gram zeby bylo 90 - 95 gram bialka...nie zabiło by mnie %-D Doradzcie coś sensownego. PS: ja tak niby cwicze na powiększanie rozmiarów [...]
[...] sobie posiłki na cały albo większość tygodnia roboczego) Według kalkulatora kalorii nadal mam za mało na dietę redukcyjną ale nie bardzo wiem co zmienić (oprócz tego że jak ugotuje z tymi proporcjami to dopiero wizualnie ogarnę ile tego jest. Nie umiem określić wielkości posiłku od z samej wagi co za tym idzie wartości w jadłospisię są na [...]
Witam, Zaczne od przywitania wszystkich jako ze jestem tu nowy. Przejde teraz do sprawy. Mam dylemat co sobie kupic, jaka odzywke, slucham wielu opinii i w sumie sam juz nie wiem. napisze krotko jaka jest moja sytuacja cwiczeniowa: mam 20 lat, 192cm i waze 84kg. cwicze na silce okolo 3 razy w tygodniu, mam sztange w domu, takze nie robie duzo, ale [...]
[...] oka - tydzień temu okulistka zobaczyła w niej małą dziurkę, dostałem skierowanie do okulisty w Wawie - mam nastepną wizytę za 3 tygodnie na laserowanie, dostałem też jakieś krople do oczu. W związku z tym pytanie: jak to się ma do ćwiczeń siłowych? Wiem, ze 2 tygodnie po operacji muszę sobie darować, ale co z tymi 3 tygodniami? Dałoby [...]
No to lecimy z tym koksem proszę o nie wpisywanie się dopóki nie skończę dziękuję bardzo A więc aby obliczyć swoja suchą masą ciała jak i ilość tkanki tłuszczowej należy wejść na stronę http://www.mybodycomp.com/ Na stronie odszukać przycisk „JOIN NOW…" i kliknąć
Pytanie jak w temacie. Dodam że ćwicze na zwyłej ławce weidera. Myślałem o takim czymś żeby zawiesić dwa paski. Każdy na jeden widelec i o sztange i takiej długości żeby przy maksymalnym napięciu lekko dotyklały klatki. Czyli jak już nie dam rady to sztanga poprostu bedzie wisiał na mnie lub bedzie lekko leżała na mnie. Wtedy albo powoli sie [...]
[...] postanowilem to zmienic. Do dyspozycji mam silownie w miescie i swoja "domowa" (laweczka plaska + sztanga + 2x hantle z odwaznikami) Jako priorytet chce dac Triceps, jako ze w porownaniu z reszta meisni jest on najszlabszy, oraz barki, jako ze je najrzadziej cwicze, i tez sa cholernie slabe >.< Ok. Do rzeczy : PONIEDZIALEK : Barki w domu [...]
Witam! Mam 16,5 roku …1.91 wzrostu. Chce uzyskać kilka porad. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę urosnąć te 10-13 cm. Znalazłem w necie jakieś ćwiczenia które dają podobno 5/7 cm w 7 tygodni? Może ktoś z was stosował hormon wzrostu? Nie wiem co mam zrobić by uzyskać te 10 cm. Są mi bardzo potrzebne bo gram w kosza i te 2 metry musza być. Zauważyłem [...]
[...] biustonosza zwiększa przewiewność. Sprawdzi się idealnie Dla osób aktywnie uprawiając sport: jogging, fitness, joga i intensywnej aktywności fizycznej wszelkiego rodzaju, jak i do noszenia na co dzień. 100% bawełna, gwarantuje że top będzie się nosił doskonale, pełen komfort,wygoda jak i kobiecy fason, idealnie dopasuję się do ciała. Posiada [...]
Witam wszystkich chciałbym spytać czy mój trening jest odpowiedni. Prędzej ćwiczyłem ale jak to człowiek głupi był to chodził np. 3 m/c i przestawał ćwiczyć teraz mam determinacje i naprawdę chce ćwiczyć bo to mi daje coś więcej niż mięśnie. Wymiary aktualne: - 184 cm - 82 Kg - Biceps 38,5 - Klatka około 108 cm Poniedziałek; Klatka i Biceps [...]
[...] wielokrotne powtarzanie ciosow nabieramy predkosci, rozciaganie i treninng silowy. ale mi chodzi o "dawne sposoby" - cos w takim stylu: - na sznurku wisi kolko (cos jak wahadlo) i tak sobie lata na prawo i lewo, a za nim jest tarcza (oczywiscie kolko jest polane czyms latwopalnym i podpalone, acha i ma wewnatrz kolce) - no i trzeba [...]
siatkówka oka - problem
